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이러한 ATP는 근육 내에 소량으로 저장되어 있다. 따라서 유산소운동은 에너지의 사용이 높고, 에너지로 공급어서 근육은 다시 몇 초간 더 움직일 수 있게 되는 것이다. 에너지 시스템은 운동 형태에 따라 ①인원질 시스템 (ATP-PC체계) ②젖산계 시스템(Lactate system) ③유산소계 시스템(Aerobic system) 의3가지 단계로 구분될 수 있는데, 아니면 다른 형태의 에너지원이 사용되어야 할 것이다. 따라서 지속적인 근육의 수축과 반복을 위해서는 에너지가 지속적으로 재공급 되던지, 약 3초간 자신이 가지고 있는 근육 속의 ATP를 끄집어내서 에너지로 사용한다.의학, 신체에 ATP가 없다면 자신의 근육을 움직이거나 수축할 수 없게 되며, 유산소운동의 시간이 길어질수록 에너지 사용과 체지방 분해도 증가되는데, 그것이 ATP-PC 시스템과 젖산 시스템이다. 즉,, 중거리 달리기나 단거리 수영과 같은 운동과 근력운동 같은 무산소운동에 주로 사용되는 에너지 시스템이다. 운동의 형태에 따라서는 인간의 활동하고  ......

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의학,약학 올립니다 운동생리학 - 에너지 생성시스템 정리 및 골격근의 미세구조와 근 수축 기전 정리 Report

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운동생리학 - 에너지 생성시스템 정리 및 골격근의 미세구조와 근 수축 기전 정리

-에너지 생성시스템

운동의 시간에 따라서는 운동을 하고 힘을 발휘하여 근육의 수축과 이완을 위해서는 ATP가 필요한데, 신체에 ATP가 없다면 자신의 근육을 움직이거나 수축할 수 없게 되며, 이러한 ATP는 근육 내에 소량으로 저장되어 있다. 따라서 지속적인 근육의 수축과 반복을 위해서는 에너지가 지속적으로 재공급 되던지, 아니면 다른 형태의 에너지원이 사용되어야 할 것이다. 운동의 형태에 따라서는 인간의 활동하고 운동하는 형태가 다양한 만큼, 에너지 시스템도 다양한 인간의 활동에 맞게 조정되는 것으로서, 짧은 시간에 격렬하게 운동하는 경우와 낮은 강도로 오랜 시간 동안 운동하는 운동 형태에 따라서 에너지 시스템도 달라지게 되는 것이다. 에너지 시스템은 운동 형태에 따라 ①인원질 시스템 (ATP-PC체계) ②젖산계 시스템(Lactate system) ③유산소계 시스템(Aerobic system)...운동생리학 - 에너지 생성시스템 정리 및 골격근의 미세구조와 근 수축 기전 정리

-에너지 생성시스템

운동의 시간에 따라서는 운동을 하고 힘을 발휘하여 근육의 수축과 이완을 위해서는 ATP가 필요한데, 신체에 ATP가 없다면 자신의 근육을 움직이거나 수축할 수 없게 되며, 이러한 ATP는 근육 내에 소량으로 저장되어 있다. 따라서 지속적인 근육의 수축과 반복을 위해서는 에너지가 지속적으로 재공급 되던지, 아니면 다른 형태의 에너지원이 사용되어야 할 것이다. 운동의 형태에 따라서는 인간의 활동하고 운동하는 형태가 다양한 만큼, 에너지 시스템도 다양한 인간의 활동에 맞게 조정되는 것으로서, 짧은 시간에 격렬하게 운동하는 경우와 낮은 강도로 오랜 시간 동안 운동하는 운동 형태에 따라서 에너지 시스템도 달라지게 되는 것이다. 에너지 시스템은 운동 형태에 따라 ①인원질 시스템 (ATP-PC체계) ②젖산계 시스템(Lactate system) ③유산소계 시스템(Aerobic system) 의3가지 단계로 구분될 수 있는데, 이러한 시스템에 의해 ATP가 반복적으로 만들어지는 과정을 통해 에너지가 공급되고, 근육이 움직이게 되는 것이다.

즉 기본 ATP량은 적기 때문에 운동시작 3초 만에 소진되며, 이때 근육 내에 저장된 `크레아틴 인산`안에 포함된 인산이 ADP와 반응하면 ATP가 만들어지고, 에너지로 공급어서 근육은 다시 몇 초간 더 움직일 수 있게 되는 것이다. 운동초기에는 이렇게 `크레아틴 인산`으로 에너지를 사용했다가, 운동시간이 길어지면 포도당과 지방이 분해되면서 만들어지는 에너지(젖산 or 피르부산)를 사용해서 근육이 움직이게 되는 것이다. 즉, 운동 초기에는 ATP ` 크레아틴 ` 포도당분해 ` 지방분해의 순으로 에너지를 공급하고, 운동시간이 길어질수록 지방분해 ` 포도당분해 ` 크레아틴 ` ATP의 순으로 에너지 공급비율이 바뀌게 되는 것이다. 따라서 운동시간이 짧고, 격렬한 고강도의 운동일수록 ATP와 크레아틴이 에너지원으로 사용되는 비중이 높아지며, 운동시간이 길어지고 저 강도의 운동은 포도당(섭취한 음식, 글리코겐)과 지방(체지방)이 에너지로 사용되는 비율이 높아지게 되는 것이다. 달리기의 경우를 예를 들어서 에너지 시스템이 어떻게 가동되는지 알아보도록 하겠습니다. 처음 달리기를 시작하면, 약 3초간 자신이 가지고 있는 근육 속의 ATP를 끄집어내서 에너지로 사용한다. 그리고 이후 8~10초간은 ATP-PC 시스템의 크레아틴 인산이 분해되면서 에너지를 공급한다.

이러한 ATP-PC시스템은 짧은시간 속에 강력한 파워를 발휘하는 요하는 이것은 100미터 달리기나 역도등과 같은 운동선수들이 근육에 의해 주로 사용되는 에너지 시스템이다. 운동시간이 더 이상 지속되면, 크리코겐 젖산 시스템으로 에너지가 공급되는데, 중거리 달리기나 단거리 수영과 같은 운동과 근력운동 같은 무산소운동에 주로 사용되는 에너지 시스템이다.

그리고 운동시간이 계속적으로 길어지게 되면 유산소 대사과정이 시작되는데, 유산소시스템으로 에너지가 공급되며, 이것은 장거리달리기등과 같은 지구력과 오랜 시간을 요하는 저강도 운동에 주로 사용되는 에너지 시스템이다. 따라서 순간적인 근육의 폭발력을 보여야 하는 역도나 단거리 달리기, 파워 와 근력을 요구하는 근력운동 등은 무산소운동에 사용되는 에너지 시스템으로 작동되는데, 그것이 ATP-PC 시스템과 젖산 시스템이다.

이에 비하여 낮은 강도로 오랜 시간 동안 운동을 하는 달리기, 에어로빅, 걷기, 자전거 타기 같은 심폐지구력 운동들은 유산소 운동에 사용되는 에너지 시스템으로 작동되는데 특히 3가지의 ATP 시스템 중 가장 긴 시간 동안 많은 량의 에너지를 만들어 내는 운동체계가 유산소계 시스템이다. 따라서 유산소운동은 에너지의 사용이 높고, 유산소운동의 시간이 길어질수록

에너지 사용과 체지방 분해도 증가되는데, 체지방을 제거하기 위해서 유산소운동을 하는 이유가 바로 여기에 있는 것이다. 하지만 유산소운동의 시간이 길어질수록 근육 내 에너지 사용 되 높아져서 근손실 또한 그만큼 증대된

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